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身近にある体臭に効果がある食品

意外に知らなかった!体臭に効果のある身近な食べ物5選

自分の体臭が気になる方は多いと思います。何かしらの対策を講じている方も多いでしょう。

 

柑橘系の果物、食物繊維の野菜、緑黄色野菜、大豆などの豆類やきのこ類、海藻、といった食品は体臭に効果があるとして多くの方がご存知だと思います。

 

手軽に始められる体臭予防で意外と知られていない食品をピックアップしています。

 

すぐに手に入る食品ばかりなので、是非試してみて下さい!

 

意外に知らなかった!体臭に効果のある身近な食べ物5選

体臭に効果がある身近な食べ物を5つ厳選したので、見ていきましょう!

 

パセリ

添え物のイメージのパセリですが、侮ってはいけません!

 

パセリの中にはクロロフィルとフラボノイドという成分が入っています。クロロフィルは葉緑素の事で、とても消臭効果があると言われているのです。

 

一方フラボノイドは殺菌、抗菌の効果があり、防臭作用の効果があります。消臭と防臭のダブル効果!

 

このようにパセリには体臭を防ぐのに効果がある成分が含まれていいるんです。これからパセリは積極的に食べましょう!

 

まるごとのりんご

りんご

りんごポリフェノールをご存知でしょうか。りんごには3種類のポリフェノールが含まれています。

エピカテキン 強い抗酸化作用があるとされています。
プロシアニジン がん細胞や肥満の防止、アレルギーにも効果があるとわれています。
アントシアニン ブルーベリーで有名な眼精疲労に効果がありますが、活性酸素を抑制する働きもあるとされています。

 

 

抗酸化作用も活性酸素の抑制も体臭予防に効果のある働きです。皮に多く含まれるものもあるので、できれば皮ごとガブリといって下さい!

 

ココア

ココア

ココアにも消臭効果のあるポリフェノールが含まれています。それ以外にココアに入っている「リグニン」という食物繊維がすごい働きをします!

 

腸内の善玉菌を増やす効果の他に腸内の臭い物質の発生を抑制し、臭いを吸収します。そして便と一緒に排出してくれるのです。

 

腸に残っている臭いの元は肝臓に運ばれ肝臓で解毒されますが、肝臓の処理能力が弱ければ臭いは分解されずに体臭となって出てしまいます。

 

これを防ぐのにリグニンがとっても役立つんです。

 

さらに、ココアの食物繊維には肝臓の解毒作用を高める効果もあると言われています。

 

よく市販で売られている「ミルクココア」などは糖分も多くココアの量も少ないので、肝心のポリフェノールやリグニンの摂取量も減ってしまいます。できれば「純ココア」を選んで下さい。

 

甘さをプラスするのにオリゴ糖を使うとさらに腸内環境が良くなりますよ。

 

ミネラルウォーター

ミネラルウォーター

体内の水分が不足すると水分代謝が悪くなり、腎臓の働きも鈍くなります。そうなると、体内の老廃物が排出されずに体臭となって出てしまいます。

 

また、汗をかいて水分補給する事で汗腺にたまった皮脂や古い角質も排出されやすくなります。

 

ミネラルを含んでいるミネラルウォーターは代謝を活発にし、細胞の老化を防ぐ効果があるといわれています。

 

また、直接頭や肌にスプレーするだけでも消臭効果があります。この場合、硬度の高いものの方が効果があるようです。

 

肉や卵と一緒に食べるネギ科の野菜

お肉大好き!卵大好き!の方はネギを一緒に食べましょう!

 

肉は消化される時にアンモニアを発生させます。通常は肝臓で解毒されますが、肝臓が弱っていたりするとこのアンモニアが全身に運ばれ、息や汗などの体臭となって出てしまいます。

 

一方卵は、卵に含まれる硫黄成分がアンモニアを発生させ、体臭の原因となります。

 

ここでネギです。逆効果に思われるかもしれませんが、実は臭い消しになるんです。

 

ネギ

ネギ科の野菜にはネギの他にタマネギやニラ、にんにくなどがあります。硫黄成分が入っているので単独で食べると体臭の原因になってしまいますが、肉や卵と一緒に食べる事で腸内の腐敗菌の繁殖を抑え、血液の流れを良くします。

 

血液の流れが良くなると、血液の中の老廃物など体臭の原因物質の排出を促す事になります。

 

基本はバランスの良い食生活

体臭に効果のある隠れ食品をご紹介しましたが、基本は食べ過ぎず、バランス良く、規則正しい食生活です。体臭に効果があるといって、偏った食べ方をしていては逆効果になってしまいます。

 

果物や食物繊維、緑黄色野菜、大豆やきのこや海藻などを摂取するように気をかけながらも、他のものも敬遠せずにバランス良く食事をする事が大切です。

 

体臭予防のために、今の食生活をもう一度見直してみてはいかがでしょうか。

 

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